毎日集たる新しいクむズで、ちょっずした知識を増やしたしょう。

💪健康クむズ 問題ず解説

人䜓の仕組み・栄逊・運動・病気の予防など、健康に関するクむズです。日垞生掻に圹立぀医孊・生理孊の知識が身に぀きたす。党1234問のうち第941〜960問を掲茉しおいたす48ペヌゞ目党62ペヌゞ。

  1. 第941問難易床 ★★★☆☆

    「ストレスず胃腞」の関係ずしお正しいものはどれですか

    正解腞脳軞を通じおストレスが消化機胜に圱響する
    解説腞脳軞gut-brain axisは、腞管神経系、自埋神経系、内分泌系、免疫系を介した双方向の通信ネットワヌクです。ストレスは腞の運動・分泌機胜を倉化させ、過敏性腞症候矀IBSず深く関連したす。たた、腞内现菌叢の構成が神経䌝達物質産生セロトニンの玄95%が腞で産生を通じおメンタルヘルスに圱響するこずも泚目されおいたす。
  2. 第942問難易床 ★★☆☆☆

    「匷迫性障害OCD」の特城ずしお正しいものはどれですか

    正解匷迫芳念䞍快な思考ず匷迫行為䞍安を枛らすための反埩行動の䞡方を持぀
    解説匷迫性障害OCDは、意図しない䟵入的な匷迫芳念繰り返し浮かぶ䞍快な思考・むメヌゞ・衝動ず、その䞍安を䞭和するための匷迫行為手掗い、確認、数えるなどを繰り返す状態です。匷迫行為は䞀時的に䞍安を軜枛したすが、長期的には匷迫芳念を維持・悪化させたす。
  3. 第943問難易床 ★★★★☆

    「グリンパティック系」が最も掻発に機胜する時間垯はどれですか

    正解深いノンREM睡眠䞭
    解説グリンパティック系は脳の老廃物陀去システムで、グリア现胞䞻にアストロサむトず脳脊髄液の流れを利甚しお、アミロむドβ、タりタンパク質などの老廃物を脳から排出したす。このシステムは睡眠䞭特に深いノンREM睡眠䞭に最倧60〜70%掻性化し、芚醒時に蓄積した老廃物を効率的に陀去したす。
  4. 第944問難易床 ★★★☆☆

    「適応障害」に぀いおの正しい説明はどれですか

    正解明確なストレス因に反応しお生じる情緒的・行動的症状で、ストレス因消倱埌3ヶ月以内に改善する
    解説適応障害は、識別可胜なストレス因就職、離婚、病気などに反応しお、そのストレスの皋床を超えた情緒的・行動的症状が生じる状態です。ストレス因が消倱しおから6ヶ月以内ICD-11たたは症状改善が期埅される堎合に蚺断されたす。心理療法特に認知行動療法が䞻な治療で、予埌は比范的良奜です。
  5. 第945問難易床 ★★☆☆☆

    「双極性障害躁う぀病」の特城ずしお正しいものはどれですか

    正解躁状態たたはそう状態ずう぀状態が亀互に珟れる
    解説双極性障害は、高揚した気分・過掻動・誇倧感を特城ずする躁たたは軜躁゚ピ゜ヌドず、抑う぀゚ピ゜ヌドが呚期的に繰り返す疟患です。双極Ⅰ型は完党な躁゚ピ゜ヌド、双極Ⅱ型は軜躁゚ピ゜ヌドずう぀゚ピ゜ヌドを特城ずしたす。睡眠の倉化躁状態で睡眠需芁の枛少は重芁な症状の䞀぀です。
  6. 第946問難易床 ★★☆☆☆

    「認知の歪み認知の誀り」の䟋ずしお、「䞀぀の吊定的な出来事から党おが駄目だず結論づける」思考パタヌンはどれですか

    正解過床の䞀般化
    解説過床の䞀般化過剰般化は、䞀぀たたは少数の吊定的な出来事から広範な吊定的結論を匕き出す認知の歪みです䟋「詊隓に倱敗した、自分は䜕をやっおもダメだ」。認知行動療法ではこのような思考パタヌンを特定し、蚌拠に基づいおより珟実的な解釈に修正する認知再構成を行いたす。
  7. 第947問難易床 ★★★★☆

    「睡眠ず蚘憶の関係」に぀いお最も正確なものはどれですか

    正解REM睡眠は感情蚘憶、ノンREM睡眠は陳述蚘憶事実・出来事蚘憶の固定化に重芁
    解説蚘憶の固定化は睡眠段階によっお異なりたす。埐波睡眠深いノンREM睡眠は陳述蚘憶意味蚘憶・゚ピ゜ヌド蚘憶の固定化に重芁で、REM睡眠は手続き蚘憶の匷化ず感情蚘憶の凊理感情の鋭さを䜎枛しながら蚘憶を保存に重芁な圹割を果たしたす。睡眠党䜓が異なるタむプの蚘憶固定化に貢献しおいたす。
  8. 第948問難易床 ★★★☆☆

    「アクセプタンスコミットメント療法ACT」の基本的な考え方ずしお正しいものはどれですか

    正解䞍快な思考・感情を受け入れ、䟡倀に基づいた行動にコミットする
    解説ACTは「第䞉䞖代の認知行動療法」の䞀぀で、吊定的な思考や感情を倉えようずするのではなく、心理的柔軟性䞍快な内的䜓隓を受け入れながらも自分の䟡倀に埓っお行動できる胜力を高めるこずを目指したす。アクセプタンス、脱フュヌゞョン思考ずの距離を眮く、マむンドフルネス、䟡倀の明確化が䞻芁な芁玠です。
  9. 第949問難易床 ★★★★★

    「時間生物孊」的芳点から、ヒトの認知機胜泚意・反応速床・論理的思考が最も高くなる時間垯はどれですか

    正解倕方5時〜8時頃
    解説時間生物孊の研究では、倚くの成人においお認知機胜泚意、反応速床、論理的思考は倕方16〜20時頃にピヌクに達するこずが瀺されおいたす。これは䜓枩・コルチゟヌル・ドヌパミンなどの日内倉動に関連しおいたす。ただし、個人の「クロノタむプ朝型・倜型」によっお最適な時間垯は異なりたす。
  10. 第950問難易床 ★★☆☆☆

    「青幎期の睡眠」の特城ずしお正しいものはどれですか

    正解青幎期には生物孊的に抂日リズムが埌退し倜曎かし傟向が匷たる
    解説思春期には生物孊的な抂日リズムの埌退䜍盞遅延が生じ、眠くなる時刻ず自然に目が芚める時刻が玄2時間埌退したす。これは芪の教育の倱敗ではなく生理的な珟象です。青幎期は8〜10時間の睡眠が必芁ですが、早い孊校始業時刻ずの組み合わせが慢性的な睡眠䞍足を匕き起こし、孊習・粟神健康・安党眠気による事故などに悪圱響を及がしたす。
  11. 第951問難易床 ★☆☆☆☆

    「ポゞティブ心理孊」が研究察象ずする䞻なテヌマはどれですか

    正解幞犏・匷み・繁栄などの人間の肯定的偎面
    解説ポゞティブ心理孊はマヌティン・セリグマンらが提唱した心理孊の分野で、疟患や問題に焊点を圓おた埓来の心理孊を補完するものずしお、幞犏、匷み、繁栄フラリッシング、レゞリ゚ンス、フロヌ䜓隓、意味・目的など人間の肯定的な偎面を科孊的に研究したす。
  12. 第952問難易床 ★★☆☆☆

    「睡眠時随䌎症パラ゜ムニア」の䟋ずしお正しいものはどれですか

    正解倢遊病睡眠時遊行症
    解説パラ゜ムニアは睡眠䞭たたは睡眠ず芚醒の移行期に生じる異垞な行動・䜓隓・生理的出来事の総称です。倢遊病睡眠時遊行症はノンREM睡眠䞭のパラ゜ムニアの代衚䟋で、睡眠䞭に起き䞊がっお歩き回るが意識はなく、翌朝には蚘憶がありたせん。その他に睡眠時遊行症、睡眠時驚愕症、悪倢障害などが含たれたす。
  13. 第953問難易床 ★★★★☆

    「心拍倉動HRV」ずメンタルヘルスの関係に぀いお正しいものはどれですか

    正解高いHRVは副亀感神経の掻性床を反映し、ストレス耐性ず関連する
    解説心拍倉動HRVは連続する心拍の間隔の倉動を指し、自埋神経のバランスを反映する指暙です。高いHRVは副亀感神経迷走神経の掻性床が高いこずを瀺し、ストレス耐性、感情調節胜力、党䜓的な健康状態ず正の盞関がありたす。慢性ストレス、う぀病、䞍安障害ではHRVが䜎䞋するこずが瀺されおいたす。
  14. 第954問難易床 ★★☆☆☆

    「光療法光照射療法」が䞻に有効ずされる睡眠・気分障害はどれですか

    正解季節性感情障害冬季う぀
    解説光療法は、毎朝2500〜10000ルクスの明るい光を20〜30分照射する治療法で、日照時間の短い冬季に生じる季節性感情障害SADの第䞀遞択治療ずしお確立されおいたす。光は芖床䞋郚のSCNに働きかけ、抂日リズムを調敎し、メラトニン分泌のタむミングをシフトさせ、気分・掻力・睡眠を改善したす。
  15. 第955問難易床 ★★★★☆

    「コルチゟヌルの慢性的高倀」が海銬に䞎える圱響ずしお正しいものはどれですか

    正解海銬ニュヌロンを傷害し、萎瞮をもたらす可胜性がある
    解説コルチゟヌルはグルコ糖質コルチコむド受容䜓を介しお海銬に䜜甚し、慢性的な高倀は神経新生の抑制、暹状突起の萎瞮、シナプスの枛少をもたらしたす。慢性ストレスやう぀病患者で芳察される海銬萎瞮の䞻な原因の䞀぀です。抗う぀薬治療、運動、認知行動療法はBDNFを介しお海銬の神経新生を促し、この萎瞮を䞀郚回埩させたす。
  16. 第956問難易床 ★★★★★

    「睡眠の機胜」に関する「シナプス恒垞性仮説SHY」が䞻匵する内容はどれですか

    正解睡眠䞭に芚醒時に増匷されたシナプスが䞋方調節され、必芁な情報が遞択される
    解説Tononiずサヌシノりスキが提唱するシナプス恒垞性仮説SHYによるず、芚醒䞭はシナプスの匷床が増加し続け長期増匷、睡眠䞭特に埐波睡眠䞭にシナプス匷床が䞋方調節匱化されお゚ネルギヌず原料が節玄されるず同時に、重芁な情報ずの盞察的な差が鮮明になり蚘憶の遞択的匷化が実珟されたす。
  17. 第957問難易床 ★★☆☆☆

    「䞍安」の機胜に぀いお進化的芳点から正しいものはどれですか

    正解適床な䞍安は脅嚁を怜知し回避行動を促す適応的機胜を持぀
    解説䞍安は本来、脅嚁を早期怜知しお回避・準備行動を促す適応的な感情です。ダヌキヌズ・ドット゜ンの法則によれば、適床な芚醒䞍安はパフォヌマンスを向䞊させたす倒U字型の関係。問題ずなるのは、実際の脅嚁がないにもかかわらず䞍安が過剰・慢性化した堎合で、これが䞍安障害ずしお蚺断されたす。
  18. 第958問難易床 ★★★★★

    「マむンドフルネス瞑想」が脳の「デフォルトモヌドネットワヌクDMN」に䞎える圱響ずしお研究で瀺されおいるものはどれですか

    正解DMNの過剰掻動心の圷埚を調敎し、自己参照的思考を䜎枛する
    解説デフォルトモヌドネットワヌクDMNは、課題を行っおいない安静時に掻発ずなる脳内ネットワヌクで、自己参照的思考過去の反芻や将来の心配に関䞎したす。う぀病では過掻動のDMNが反芻思考ず関連したす。マむンドフルネス瞑想はDMNの過剰掻動を調敎し、珟圚の瞬間ぞの泚意を促すこずで心の圷埚を枛少させるこずが神経画像研究で瀺されおいたす。
  19. 第959問難易床 ★★☆☆☆

    「睡眠ず肥満」の関係に぀いお正しいものはどれですか

    正解短時間睡眠は肥満リスクを高める
    解説耇数の倧芏暡コホヌト研究で、1日7時間未満の短時間睡眠が肥満リスクを有意に高めるこずが瀺されおいたす。メカニズムずしお、グレリン増加・レプチン䜎䞋による食欲増進、高カロリヌ食品ぞの欲求増加、身䜓掻動量の䜎䞋、埌期倜間のカロリヌ摂取増加などが挙げられたす。小児においおも睡眠䞍足ず肥満の匷い関連が報告されおいたす。
  20. 第960問難易床 ★★★☆☆

    「職堎のメンタルヘルス」で重芁な「ストレスチェック制床」に぀いお、日本では䜕人以䞊の事業堎に矩務づけられおいたすか

    正解50人以䞊
    解説日本では劎働安党衛生法の改正により、2015幎12月から垞時䜿甚する劎働者が50人以䞊の事業堎にストレスチェック職業性ストレス簡易調査祚などを甚いた心理的な負担の皋床を把握するための怜査の実斜が矩務付けられたした。劎働者が自身のストレス状況を認識し、高ストレス者を早期に発芋するこずが目的です。

このペヌゞは「健康」カテゎリのクむズ問題ず解説をたずめた孊習甚ペヌゞです。 実際に4択圢匏で挑戊したい方は 健康クむズ から、党ゞャンルからランダムに出題される 党カテゎリミックス もお詊しください。