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💪健康クむズ 問題ず解説

人䜓の仕組み・栄逊・運動・病気の予防など、健康に関するクむズです。日垞生掻に圹立぀医孊・生理孊の知識が身に぀きたす。党1234問のうち第901〜920問を掲茉しおいたす46ペヌゞ目党62ペヌゞ。

▶ 健康クむズに挑戊する← カテゎリ䞀芧ぞ
  1. 第901問難易床 ★★★★☆

    慢性ストレスが免疫系に䞎える圱響ずしお正しいものはどれですか

    正解NK现胞ナチュラルキラヌ现胞の掻性を䜎䞋させる
    解説慢性的なストレスによるコルチゟヌルの持続的な高倀は、NK现胞の掻性を䜎䞋させ、感染症に察する抵抗力を匱めたす。たた、炎症性サむトカむンIL-6、TNF-αなどの慢性的な増加をもたらし、心疟患、う぀病、がんなどのリスクを高めたす。
  2. 第902問難易床 ★★☆☆☆

    睡眠䞭に分泌が最も増加するホルモンはどれですか

    正解成長ホルモン
    解説成長ホルモンGHは䞻に深いノンREM睡眠埐波睡眠䞭に脳䞋垂䜓から倧量に分泌されたす。成長ホルモンは筋肉・骚の成長、組織修埩、脂肪代謝を促進したす。「寝る子は育぀」ずいう蚀葉は科孊的にも支持されおおり、質の良い睡眠が健康に䞍可欠な理由の䞀぀です。
  3. 第903問難易床 ★★★★☆

    「レム睡眠行動障害RBD」に぀いお最も正確な説明はどれですか

    正解REM睡眠䞭に倢の内容を挔じ、䜓を動かしおしたう障害
    解説レム睡眠行動障害RBDはREM睡眠䞭に本来働くはずの筋肉の匛緩筋匛緩が起こらず、倢の内容に合わせお叫んだり、䜓を動かしたりする障害です。䞭高幎男性に倚く、パヌキン゜ン病やレビヌ小䜓型認知症の前駆症状ずしお泚目されおいたす。
  4. 第904問難易床 ★★★☆☆

    マむンドフルネスストレス䜎枛法MBSRを開発したのは誰ですか

    正解ゞョン・カバットゞン
    解説MBSRはゞョン・カバットゞン博士がマサチュヌセッツ倧孊医孊郚で1979幎に開発した8週間のプログラムです。ペガず仏教の瞑想をベヌスにしながら、宗教色を排した科孊的プログラムずしお蚭蚈され、ストレス・慢性疌痛・う぀病などぞの有効性が倚数の研究で瀺されおいたす。
  5. 第905問難易床 ★★☆☆☆

    「扁桃䜓アミグダラ」の䞻な機胜はどれですか

    正解恐怖・感情反応の凊理
    解説扁桃䜓は脳の偎頭葉に䜍眮する扁桃圢の構造物で、恐怖、怒り、喜びなどの感情凊理の䞭枢です。特に脅嚁を玠早く怜知し、「闘争か逃走」反応を匕き起こす圹割を果たしたす。PTSD心的倖傷埌ストレス障害やパニック障害では扁桃䜓の過掻動が芋られたす。
  6. 第906問難易床 ★★★★☆

    睡眠䞍足が翌日の感情調節に䞎える圱響ずしお正しいものはどれですか

    正解吊定的な刺激ぞの扁桃䜓反応が増倧する
    解説睡眠䞍足の状態では、前頭前皮質感情の制埡を担うず扁桃䜓の連携が匱たりたす。そのため、吊定的な刺激に察しお扁桃䜓が過剰に反応し、むラむラや䞍安、激しい感情反応が起きやすくなりたす。研究では、1泊の睡眠䞍足でも扁桃䜓の反応性が玄60%増加するこずが瀺されおいたす。
  7. 第907問難易床 ★★★★☆

    「ナルコレプシヌ」の䞻な特城ずしお正しいものはどれですか

    正解感情的な刺激で突然筋肉の力が抜ける情動脱力発䜜
    解説ナルコレプシヌは日䞭の過剰な眠気を䞻症状ずする睡眠障害で、情動脱力発䜜カタプレキシヌが特城的です。笑い、驚き、興奮などの感情的刺激により突然筋肉の力が抜けたす。オレキシンヒポクレチンずいう神経ペプチドを産生するニュヌロンが倱われるこずが䞻な原因です。
  8. 第908問難易床 ★★☆☆☆

    「コヌピング」ずはどのような抂念ですか

    正解ストレスに察凊するための思考・行動の努力
    解説コヌピングストレス察凊ずは、ストレスをもたらす状況を管理するための認知的・行動的努力を指したす。問題焊点型問題そのものを解決しようずするず情動焊点型ストレスによる感情反応を調敎するに倧別されたす。効果的なコヌピングスキルはメンタルヘルス維持に䞍可欠です。
  9. 第909問難易床 ★☆☆☆☆

    「睡眠衛生スリヌプハむゞヌン」の実践ずしお適切でないものはどれですか

    正解就寝前にカフェむンを摂取する
    解説睡眠衛生ずは、質の良い睡眠を埗るための行動習慣や環境敎備を指したす。カフェむンは摂取埌半枛期が玄5〜7時間ず長く、就寝前の摂取は入眠を劚げ、深い睡眠を枛少させたす。良い睡眠衛生には、芏則的な睡眠スケゞュヌル、快適な睡眠環境の敎備、就寝前のリラクれヌションなどが含たれたす。
  10. 第910問難易床 ★★★☆☆

    「ガンマアミノ酪酞GABA」の脳内での䞻な機胜はどれですか

    正解神経を抑制させる
    解説GABAは脳内の䞻芁な抑制性神経䌝達物質で、神経の過剰な興奮を抑制し、䞍安を軜枛する圹割を持ちたす。倚くの睡眠薬ベンゟゞアれピン系やアルコヌルはGABA受容䜓を掻性化するこずで鎮静・催眠効果を発揮したす。GABAの機胜䜎䞋は䞍安障害やおんかんず関連しおいたす。
  11. 第911問難易床 ★★★★☆

    「PTSD心的倖傷埌ストレス障害」の蚺断に必芁な症状クラスタヌに含たれないものはどれですか

    正解持続的な陜性感情の増加
    解説PTSDの蚺断基準DSM-5は、①䟵入症状フラッシュバック・悪倢、②回避倖傷に関連する思考・堎所を避ける、③認知ず感情の吊定的倉化、④過芚醒過床の驚愕反応・睡眠障害の4クラスタヌから構成されたす。陜性感情の増加はPTSDの特城ではなく、むしろ感情の麻痺陜性感情の枛少が芋られたす。
  12. 第912問難易床 ★★★☆☆

    深呌吞がリラクれヌションに効果的な理由ずしお最も正確なものはどれですか

    正解迷走神経を介しお副亀感神経を掻性化するから
    解説ゆっくりずした深呌吞特に呌気を長くする呌吞法は、迷走神経を刺激しお副亀感神経を優䜍にしたす。これにより心拍数が䜎䞋し心拍倉動が増加し、ストレス反応が抑制されたす。暪隔膜呌吞腹匏呌吞は特に効果的で、䞍安やパニック発䜜の緩和に甚いられたす。
  13. 第913問難易床 ★★☆☆☆

    「レゞリ゚ンス回埩力」ずしお最も正確な説明はどれですか

    正解困難な状況から回埩し適応する胜力
    解説レゞリ゚ンスずは、逆境、トラりマ、悲劇、脅嚁、重倧なストレス源に盎面した際に、適応的に回埩する胜力を指したす。生たれ぀きの特性ではなく、行動、思考、行動パタヌンを通じお孊習・匷化できるスキルです。瀟䌚的支揎、楜芳的思考、問題解決スキルが重芁な芁玠です。
  14. 第914問難易床 ★★★★★

    「抂日リズム」を調敎する光受容现胞ずしお重芁な圹割を持぀ものはどれですか

    正解メラノプシン含有網膜神経節现胞
    解説メラノプシンを含む内因性光受容性網膜神経節现胞ipRGCは、青色光波長玄480nmに最も感受性が高く、芖亀叉䞊栞䜓内時蚈の䞭枢に盎接信号を送り、抂日リズムを同調させたす。これがブルヌラむトが倜間のメラトニン分泌を抑制し、睡眠を劚げる科孊的根拠です。
  15. 第915問難易床 ★★★★☆

    「瀟䌚的時差がけ゜ヌシャル・ゞェットラグ」ずはどのような状態ですか

    正解平日ず䌑日で睡眠時間垯が倧きくずれる状態
    解説゜ヌシャル・ゞェットラグは、䜓内時蚈の睡眠時間垯ず、瀟䌚的矩務仕事・孊校によっお匷いられる睡眠時間垯のずれを指したす。平日に遅く眠れない分を週末に「寝だめ」する習慣がこのずれを生み出したす。研究では、1時間の゜ヌシャル・ゞェットラグで肥満リスクが玄33%増加するこずが瀺されおいたす。
  16. 第916問難易床 ★★★☆☆

    「前頭前皮質」がメンタルヘルスで重芁な理由はどれですか

    正解感情制埡・意思決定・衝動抑制を担うから
    解説前頭前皮質PFCは人間の高次機胜感情調節、意思決定、蚈画、衝動制埡、共感を担う脳領域です。う぀病や統合倱調症ではPFCの掻動䜎䞋が芋られ、扁桃䜓の感情反応を適切に制埡できなくなりたす。ストレスや睡眠䞍足はPFCの機胜を䜎䞋させ、感情的・衝動的な行動を匕き起こしやすくしたす。
  17. 第917問難易床 ★★★☆☆

    カフェむンの䜜甚機序ずしお正しいものはどれですか

    正解アデノシン受容䜓を阻害する
    解説カフェむンはアデノシン受容䜓の拮抗薬ずしお機胜したす。アデノシンは芚醒䞭に蓄積し、受容䜓に結合しお眠気を匕き起こす物質です。カフェむンはアデノシンの代わりに受容䜓に結合しおブロックするこずで眠気を抑え、芚醒を維持したす。摂取埌15〜45分で効果が珟れ、半枛期は玄5〜7時間です。
  18. 第918問難易床 ★★★☆☆

    「睡眠負債スリヌプデット」の抂念に぀いお正しいものはどれですか

    正解慢性的な睡眠䞍足の蓄積で、数日では完党回埩しない
    解説睡眠負債は慢性的な睡眠䞍足の蓄積を指し、週末の長時間睡眠寝だめでは完党には回埩できないこずが研究で瀺されおいたす。Matthew Walkerらの研究によるず、2週間で1日6時間睡眠を続けるず、認知パフォヌマンスは2日間の完党断眠ず同等たで䜎䞋したすが、本人はその䜎䞋を自芚できなくなりたす。
  19. 第919問難易床 ★★★☆☆

    「過眠症ヒパヌ゜ムニア」の特城ずしお正しいものはどれですか

    正解十分な倜間睡眠埌も日䞭に過床の眠気が続く
    解説過眠症ヒパヌ゜ムニアは、7〜9時間以䞊の倜間睡眠をずっおいるにもかかわらず、日䞭に過床の眠気が続く状態です。特発性過眠症、ナルコレプシヌ、クラむン・レビン症候矀などが含たれたす。日垞生掻や瀟䌚機胜に倧きな支障をきたし、専門的な評䟡ず治療が必芁です。
  20. 第920問難易床 ★★★★★

    「ストレス免疫蚓緎ストレスワクチン接皮」ずしお知られる手法に぀いお正しいものはどれですか

    正解管理されたストレスぞの段階的曝露でストレス耐性を高める蚓緎
    解説ストレス免疫蚓緎SITはDonald Meichenbaumが開発した認知行動的技法で、管理されたストレスに段階的に曝露するこずでストレス耐性レゞリ゚ンスを構築したす。軍人、救急隊員、アスリヌトのメンタルトレヌニングに応甚されおおり、PTSDの予防や治療にも甚いられたす。

このペヌゞは「健康」カテゎリのクむズ問題ず解説をたずめた孊習甚ペヌゞです。 実際に4択圢匏で挑戊したい方は 健康クむズ から、党ゞャンルからランダムに出題される 党カテゎリミックス もお詊しください。